Ihre Workshops und Seminare beim Ladies Only Festival
Stellen Sie Ihr persönliches Festival-Programm zusammen!
Erstellen Sie aus über 150 Workshops und Seminaren Ihr individuelles Tagesprogramm, perfekt abgestimmt auf Ihre eigenen Interessen und Ihr persönliches Trainingslevel. Anmeldungen zu den einzelnen Angeboten sind nicht erforderlich – Sie entscheiden einfach spontan vor Ort, was Sie zu jeder Stunde besuchen möchten. Auch Raumwechsel sind jederzeit möglich. Auf dieser Seite stellen wir Ihnen die unterschiedlichen Workshops etwas genauer vor, um Ihnen die Auswahl zu erleichtern.
Übrigens: Einen Stundenplan bekommen Sie vor Ort von uns – für Ihre Planung vorab stellen wir aber auch die jeweils aktuellste Version der vorläufigen Pläne hier online.
Unsere Kreativ-Angebote finden unabhängig vom Workshop-Stundenplan statt. Detaillierte Infos zu den Angeboten finden Sie hier.
ZenDoChan Yoga
ZenDoChan Yoga – der achtsame Weg. Die ZenDoChan Yoga-Stunde vereinigt Yoga, QiGong & Tai Chi, Kampfkunst, Pranayama, Meditation, Faszienarbeit & Yoga Nidra. Das einzigartige, neue Bewegungskonzept, welches dynamische und explosive Bewegungen der Kampfkunst mit den sanften und erdenden Haltungen des Yoga; Tai Chi / Qi Gong verbindet.
Strong back relax
Kräftigung der tieferliegenden Muskulatur, sowie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur kombiniert mit entspannenden Beweglichkeitsübungen für den Körperkern.
PowerRobic®
PowerRobic® – Power meets Aerobic – Das hochintensive Group Fitness Workout zu den Hits der 90s.
Mash it up® Fitness
Mash it up® Fitness ist ein Dancehall Fitness Programm für jedermann. Wir tanzen zu karibisch jamaikanischen Rhythmen, mit authentischen jamaikanischen Steps – direkt von der Insel. Dabei haben wir jede Menge Spaß, schwitzen und gehen mit frischer Energie und positiven Vibes nach Hause.
Masala Bhangra Workout®
Das Masala Bhangra Workout® ist ein indisches Tanz-Fitness-Programm, in welchem traditionelle Bhangra-Moves mit Bollywood-Bewegungen gemischt werden. „Masala“ bedeutet in Hindi „spicy“ (scharf) „Bhangra“ ist ein traditioneller Volkstanz aus Punjab, Indien. Dieses spassige Workout eignet sich für Alle, die körperlich aktiv bleiben möchten und indische Musik lieben.
La Kossa® Fitness
La Kossa® (Das Tanzen) Fitness basiert auf der Afrotanz-Kultur. Mit diesem Werkzeug fördern wir Deine Kreativität beim Tanzen. Du erlernst nicht nur coole Tanzschritte zu Afrobeat, Ndombolo, Makossa, Coupé Décalé, Ben Skin,… sondern auch wie Du selbständig auf Tanzbewegungen kommst. Du wirst mutiger und befreiter beim Tanzen, Du trainierst Deine Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und hast dabei ganz viel Spaß. Als Tanzfitnesstrainerin erweiterst Du mit La Kossa Deinen Horizont in Sachen Choreographien. La Kossa eignet sich für alle, die Freude und Spaß an der Bewegung haben. Tanzen – Trainieren – Glücklich sein.
FunTone® BASIC The functional body revolution
Freue Dich auf intelligent aufgebaute Übungen und energisches Schnellkraft-Training für jeden Trainingslevel. Barfuß und effizient wird Dein Körper vom Kopf bis zu den Zehenspitzen geformt. Deine Abrolltechnik verändert sich, gesunde Füße verbessern Deinen Stoffwechsel und dadurch bekommen Beine und Gesäß den ultimativen Schliff. Folge dem revolutionären Workout von Jana Spring & SHAPE IT UP! www.myfuntone.com.
Functional stretching & flexibility
Eine starke, stabile und zugleich bewegliche Hüfte ist die Voraussetzung für einen aufrechten Gang und Entlastung der Lendenwirbelsäule. Sie beugt Rückenschmerzen und Leistenproblemen vor und ist für die gesamte funktionelle Körperachsenstatik beim Gehen verantwortlich. Eine optimale Streckung der Hüfte vergrößert den Bewegungsradius beim Laufen und steigert das Leistungsvermögen. Lerne in dieser spannenden Masterclass deinen Bewegungsradius kennen und spüre den Vorher-Nachher-Effekt.
Selbsthypnose
Selbsthypnose lernen / Hypnotische Entspannung – Hypnotisches Seminar / Workshop.
Carsten Fenner verankert in Dir einen Trigger, mit dem Du in der Lage sein wirst, schnell und einfach selbst in Trance gehen zu können und so einfach mal den Alltag hinter Dir zu lassen.
Menschenkenntnis
Weißt Du immer ganz genau, was Dein Gegenüber Dir sagen will und warum sich Menschen in manchen Situationen ganz anders verhalten, als Du das erwartest?
Wird Dein eigenes Verhalten in manchen Situationen mit dem Arbeitskollegen, Chef, Kunden, Partner oder Freunden falsch gedeutet? Das kann Stress hervorrufen und zu großen Konflikten führen.
Lerne in diesem Vortrag vier unterschiedliche Menschentypen kennen und erfahre, wie sich der jeweilige Typ in bestimmten Situationen verhält!
Malen & Zeichnen
Arbeiten Sie unter der Anleitung von zwei Künstlerinnen an Ihrem eigenen Kunstprojekt.
Aloha Allerseits
Victorious Visions Workshop mit Life Coach Pia Victoria Thiemann für mehr Gelassenheit im Leben. Persönlichkeitsentwicklung mit Herz.
Abnehmen mit Hypnose
Abnehmen mit Hypnose – Hypnotisches Seminar
Workshop mit dem Ziel der Gewichtsreduktion. Carsten Fenner arbeitet in dieser Gruppensession mit Deinem Unterbewusstsein, um Dein Ziel, ein paar Kilos abzunehmen einfach zu erreichen.
Step’n’Base
Wenn Du ein Fan von Step Classes bist, ist Step’n’Base perfekt für Dich. Symmetrische Choreografie, coole Clubmusik und inspirierende Moves. Die Kombination aus verschiedenen Schritten und Aufbautechniken zu motivierender Musik macht einfach Spaß!
Free Athletics
Eine motivierende Stunde, bei der nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Der Schlüssel liegt dabei in Bewegungen, die nicht nur Deinen Stoffwechsel aktivieren, sondern mit denen Du auch jede Menge Kalorien verbrennst!
athleticflow™
Kombiniert das Beste zweier Welten: High-Intensity & Yoga-Flow in einer super sweat Stunde. In dieser Stunde wirst Du sowohl Dein Herz-Kreislauf-System auf Touren bringen, als auch Deine gesamte Muskulatur optimal trainieren. Gleichzeitig stärkst Du Deine Flexibilität und Balance, was Dich zu einem kompletten Athleten macht.
Women Athletic Training
Ein kraftvolles Workout mit Schwerpunkt auf Po- und Beinregion, das die Muskeln stärkt und strafft und das Körperfett zum Schmelzen bringt. Die Übungen stärken die Muskulatur und verbessern außerdem die motorischen sowie die koordinativen Fähigkeiten.
Slow Jogging
Beim Slow Jogging werden durch langsames Laufen die Gelenke geschont, aber Gesundheit und Fitness gefördert.
Sanfter Einstieg ins Laufen
Dieser Workshop führt euch auf sanfte Weise an das Thema „Joggen“ heran.
NIM®Five
Fünf NIM Übungen im Flow für Dein komplettes Workout! Für Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination!!! Wir fangen soft an, aber dann darf jede – dem NIM Trainingsprinzip entsprechend – ihren persönlichen Level finden. Entdecke Deine Möglichkeiten, aber auch Deine Grenzen!!! NIM macht unglaublich viel Spaß und Du wirst Dich hinterher kraftvoll elastisch federnd und energiegeladen fühlen! *NIM = Natural Intelligent Movement
NIM®Finest Bodywork
Träumst Du auch davon, in kurzer Zeit so effizient zu trainieren, dass alle Deine Trainingsziele in Erfüllung gehen? Und das auch noch ohne Muskelkater, sondern mit einem richtig guten Körpergefühl? NIM Flows schaffen genau das mit einer optimalen Übungsauswahl und sehr präziser Bewegungsausführung im Alignment. Lass Dich spürbar begeistern! *NIM = Natural Intelligent Movement
Functional Flow – circle of life
Ein fließendes funktionelles Workout mit einem gefühlsvollen Finale, das du auf gar keinen Fall verpassen darfst! Es gibt keinen Anfang und kein Ende. Eine Symbiose aus kraftvollen, fließenden Functional Moves, Koordination und Gefühl, in der dein Körper als Ganzes trainiert wird. Entdecke in der Tiefe deine Grenzen und freue dich auf ein emotionales Finale. Mehr Infos: www.myfuntone.com
Functional Flow
Durch Übungen in Ruhe, Bewegung und Statik leitet das Functional Flow Training dazu an, sich selbst besser wahrzunehmen und sich neu zu entdecken. Das Ganzkörpertraining kombiniert Atemtechnik, Kraftübung, Koordination und Stretching.
Dafunc XL
Ready for Shaking Shaping? Dafunc bringt dir das Beste von easy but very sweaty Dance und Functional Workout. Es pusht nicht nur Deine körperliche, sondern auch Deine geistige und emotionale Fitness. Durch die Wiederholung der einzelnen Tracks (jeder in einem an- deren Life Junkie Style mit anderen Trainingsschwerpunkten) hast Du Zeit, richtig einzutauchen und Deine Bewegungsabläufe zu optimieren.
bodyART® STRENGTH
Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® STRENGTH basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele.
BODEGA® moves/reflow
Bodywork meets Yoga.
BODEGA® moves kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinyasa Power Yoga.
BODEGA® reflow ist die ruhigere und sanftere Variante. Ein Ganzkörpertraining aufgebaut aus ruhigen und fließenden Bewegungen.
Body Shape
Das optimale Workout für die Figur. Trainiert und festigt vor allem Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.
Brazilian Style
Tanzworkshop, in dem unterschiedliche brasilianische Tänze vermittelt werden. Angefangen bei den ursprünglichen Wurzeln bis hin zum berühmtesten Tanz, der Samba.
Samba Choreo
Hier lernt Ihr neue Choreografien und habt jede Menge Spaß bei der Samba.
ROCK THE BILLY®
Rock the Billy® ist ein junges Tanzkonzept, welches den Trend in Richtung Swing-Tänze legt. Die Kombination aus Boogie Woogie, Rock’n’Roll, Swing und Jazzabilly macht diese Form von Fitness zu einem einzigartigen Erlebnis. Rock the Billy ist Training, das Spaß macht und für jeden geeignet ist. Du trainierst deinen gesamten Körper ohne es wirklich zu merken. Egal ob Jung oder Alt, aktiver Tänzer oder Beginner, Rock the Billy ist für jeden geeignet, der gerne tanzt und Spaß an Sport und Musik findet.
Cha Cha Choreo
Hier lernt Ihr neue Choreografien und habt jede Menge Spaß beim Cha Cha Cha.
CHOREOLOGY by Salsation®
„Build-up-Choreography“ Tanzeinheit zu verschiedenen Tanzstilen wie Pop, Urban oder Hip Hop. Durch einfache Breakdowns werden die Choreographien Schritt für Schritt erarbeitet und getanzt.
Contemporary
Einheitliche und flüssige Bewegungen kennzeichnen diese Tanzart. Kraft, Eleganz und Leidenschaft werden hier in einem Tanz vereint.
DAYO Dance Yoga
Verbindet Methoden aus der östlichen und westlichen Trainingsmethodik. Klassische Yogaelemente verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen. Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus.
EDEKA Kochworkshop
In einstündigen Kochworkshops werden hier unter der Anleitung der Experten des Ernährungsservice der EDEKA Südwest Rezepte direkt zubereitet.
Weitere Informationen zu den Kochworkshops finden Sie hier.
Elektroswing
Die Musikrichtung “Elektroswing” bezeichnet die Kombination moderner, elektronischer Tanzmusik und dem Swing der 1920er und 1930er Jahre. Wir zeigen euch bekannte Swing-Schritte, die solo getanzt werden und sich perfekt für die treibenden Elektroswing-Klänge eignen.
GROOVE Dance by Misty Tripoli™
Die einfachste Tanzstunde der Welt, in der sich jeder im eigenen Stil und mit viel Kreativität und Spaß bewegen kann. Keine komplexen Choreographien, dafür Wohlgefühl, Emotionen, Lachen, Schwitzen und ein tolles Körpergefühl.
High Intensiv Intervall Training
Das hochintensive Training kombiniert Ausdauer- und Muskeltraining. Intensive, kurze Belastungen wechseln mit aktiven Pausen.
Mentale Fitness
Mental fit zu sein bedeutet bis ins hohe Alter leistungsfähig, konzentriert und fokussiert zu sein, um die persönlichen Herausforderungen im Alltag gut zu meistern. Dieser Vortrag ermöglicht es Dir, durch Profi-Tipps und praktische Übungen Deine mentale Fitness zu verbessern.
Mehr Happiness und Gelassenheit im Alltag
Wünschst Du Dir mehr Leichtigkeit in Deinem Leben? In diesem Vortrag findest Du Ideen und Inspiration, wie Du Deinen Alltag leichter und gelassener meistern kannst inklusive kurzer Entspannungsmomente und wertvoller Tipps zum sinnvollen Umgang mit Stress.
LINK MOVES®
Angst, Stress, Konzentrations-/Motivationsschwierigkeiten, Denkblockaden sind keine guten Begleiter im täglichen (Berufs-)Alltag. Hast Du Dir schon einmal überlegt, was das mit Deinem Gehirn zu tun hat? Bei diesem interaktiven Vortrag lernst Du die Methode LINK MOVES® kennen, die zur Stressprävention eingesetzt wird.
Musical Showdance
Einmal auftreten wie die Stars im Musical? Dieser Workshop macht es möglich. Sie lernen hier kurze Auszüge aus weltbekannten Musical-Choreographien selbst zu tanzen.
Gesundes Work-Life
Karriere zwischen Kind, Partner, FreundInnen…
Was brauche ich, um neben allen beruflichen und privaten Anforderungen mich selbst wieder zu spüren und gut für mich selbst zu sorgen?
Wie kann ich „nein“ sagen und „ja“ zu dem, was mir wirklich wichtig ist – auch langfristig?
Wie kann ich leichter erspüren, was mir gerade guttut?
Bitte eigene Beispiele einbringen.
Gesundes Kommunizieren
Oftmals sprechen wir leider ziemlich ungesund mit uns selbst und anderen. Beenden wir den erschöpfenden „Junktalk“ und fangen an, gesund mit uns selbst und anderen zu sprechen.
Zuhören und Bedürfnishören sind Grundlagen auf Deinem Weg zu hoher Lebensfreude und Begeisterung. Hier kannst Du erfahren und kurz üben, wie Verständigung besser gelingen kann, wie Du ehrlich ansprichst, was los ist, ohne jemandem Vorwürfe zu machen. Gleichzeitig kannst Du so bei anderen hören, um was es ihnen geht, nimmst weniger persönlich und beendest anstrengende endlose Diskussionen. Gerne eigene Alltags-Beispiele zum Üben mitbringen.
ROOTZ by Salsation®
Ein Tanzprogramm, welches Sie auf eine Entdeckungsreise durch verschiedene Tanzstile mitnimmt: Hip Hop, Dancehall, Afro und House. Hier geht es zurück zum Ursprung von Bewegung, Haltung und Hingabe dieser Tanzstile: zu ihren ROOTZ.
Salsation®
Ein Tanz-Workout, in dem innovative Tanzbewegungen und funktionelle Trainingssequenzen ineinanderfließen. Ein knalliger Mix aus verschiedensten Rhythmen, Stilen und Kulturen mit einem starken Fokus auf Musikinterpretation.
Shadowboxer®
Ein ultimatives Allround-Konzept, welches die drei Säulen eines gesunden Körpers trainiert: Kraft – Beweglichkeit – Koordination. Dabei werden die Bewegungsabläufe eines Boxtrainings simuliert.
Stretch & Relax
Stretching dient der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit, beugt chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen vor und bereitet den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vor.
Tôsô X
TôsôX ist das neue funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Durch TôsôX Techniktrainings und herausfordernde, hochintensive X Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch Profis an. In diesem Kurs kommst Du richtig zum Schwitzen. Da bleibt kein Handtuch trocken.
Vocal Coaching
Hier wird das Wichtigste zum Thema „Gesang“ vermittelt. Es werden Singing Basics gelegt, sodass am Ende der Stunde ein gemeinsamer Song entsteht. Spaß sowie Freude an der Musik und am Gesang spielen hier die wichtigste Rolle.
World Jumping®
Fitness auf dem Trampolin! Spaß haben, über 400 Muskeln spüren und sensationelle 1200 – 1300 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Yoga
Durch Yoga sollen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Asanas (die typischen ruhenden Körperhaltungen) werden mit Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation kombiniert.
Es werden verschiedene Yoga-Workshops mit unterschiedlichen Schwerpunkten angeboten.
Vinyasa Power Yoga
Eine fließende Yogasequenz. Dynamisch und kraftvoll geübt. Schenkt Energie und Ausdauer.
Zumba Gold®
Speziell konzipiert, um aktiven Junggebliebenen oder Zumba®-Anfängern die lateinamerikanischen Tanzrhythmen des originalen Zumba® näher zu bringen.
WSG & Relax
Gefördert werden hier die Körperwahrnehmung, Mobilisation, Stabilisation, Koordination, Kräftigung und Beweglichkeit. Unterstützt durch kurze Wissens-Inputs zu Anatomie, verschiedenen Körperhaltungen und tiefenstabilisierender Muskulatur.