Ihre Workshops und Seminare beim Ladies Only Festival
Stellen Sie Ihr persönliches Festival-Programm zusammen!
Erstellen Sie aus über 150 Workshops und Seminaren Ihr individuelles Tagesprogramm, perfekt abgestimmt auf Ihre eigenen Interessen und Ihr persönliches Trainingslevel. Anmeldungen zu den einzelnen Angeboten sind nicht erforderlich – Sie entscheiden einfach spontan vor Ort, was Sie zu jeder Stunde besuchen möchten. Auch Raumwechsel sind jederzeit möglich. Auf dieser Seite stellen wir Ihnen die unterschiedlichen Workshops etwas genauer vor, um Ihnen die Auswahl zu erleichtern.
Übrigens: Einen Stundenplan bekommen Sie vor Ort von uns – für Ihre Planung vorab stellen wir aber auch die jeweils aktuellste Version der vorläufigen Pläne hier online.
Unsere Kreativ-Angebote finden unabhängig vom Workshop-Stundenplan statt. Detaillierte Infos zu den Angeboten finden Sie hier.
Masala Bhangra Workout®
Das Masala Bhangra Workout® ist ein indisches Tanz-Fitness-Programm, in welchem traditionelle Bhangra-Moves mit Bollywood-Bewegungen gemischt werden. „Masala“ bedeutet in Hindi „spicy“ (scharf) „Bhangra“ ist ein traditioneller Volkstanz aus Punjab, Indien. Dieses spassige Workout eignet sich für Alle, die körperlich aktiv bleiben möchten und indische Musik lieben.
WORKOUT EXTREM MOTORSÄGENSCHEIN
Dieses Jahr präsentieren wir mit unserem Partner BAUHAUS ein Workout der anderen Art.
Trainiere nach einer fachkundigen Einweisung durch das Team des Forstunternehmens Pum mit der Motorsäge! Das Workout für Mutige bietet den idealen Einstieg zu einem sicheren Umgang mit der Kettensäge.
Wie kleidest Du Dich?
Taucht mit colorlytix© ein in die spannende Welt der Farben und ihrer Wirkung und entdeckt dabei euren Kleiderschrank ganz neu.
UPCYCLING: DIY- ACCESSOIRES FÜR IHR ZUHAUSE
Verwandle alte Nägel, Holzplatten & Co. durch diese „Beauty – Kur“ in ein individuelles und cooles DIY-Accessoire für Dein Zuhause. Das selbst gebaute Statement-Piece wird garantiert zum außergewöhnlichen Blickfang in Deinen vier Wänden.
Superfoods
Superfoods – wie super sind Goji-Beeren, Chia-Samen und Co. wirklich?
SPEED DATING: TAPEZIEREN
NEU: DIY Workshop Tapezieren
Das Bauen nicht nur Männersache ist, haben wir beim Ladies Only Festival schon lange verstanden. Deshalb freuen wir uns, mit BAUHAUS zusammenzuarbeiten und tolle Workshops präsentieren zu dürfen. Rund ums Tapezieren geht es in den Workshops am Samstag.
SPEED DATING: LAMINAT VERLEGEN
NEU: DIY Workshop Laminat verlegen
Ein Umzug steht an? Oder Du hast einfach mal Lust, Deine Wohnung umzugestalten? Im neuen BAUHAUS-Workshop geht’s rund ums Laminat verlegen. Von den gelernten Fähigkeiten hast Du noch lange nach dem Festival etwas.
SPEED DATING: ELEKTRO- WERKZEUGE BOSCH
NEU: DIY Workshop Werkzeuge
BAUHAUS versorgt uns am Freitag mit allen Infos rund um Elektro-Werkzeuge. Wenn das nicht mal Hammer ist!
Sorgenmanagement
Jeder hat seine Sorgen. Aber was tun, wenn die Sorgen uns im Griff haben? Hier setzt dieser Workshop an und zeigt neue Möglichkeiten zum Sorgenmanagement auf.
Menschenkenntnis
Wissen Sie immer ganz genau, was Ihr Gegenüber Ihnen sagen will und warum sich Menschen in manchen Situationen ganz anders verhalten, als Sie das erwarten? In diesem Workshop erfahren Sie, wie sich bestimmte Menschentypen in unterschiedlichen Situationen verhalten und welche Verhaltensmuster dahinter stecken.
Malen & Zeichnen
Arbeiten Sie unter der Anleitung von zwei Künstlerinnen an Ihrem eigenen Kunstprojekt.
Make-Up Workshop
Hier gibt’s Tipps und Tricks rund um das Thema Tages Make-Up und Abend Make-Up.
Kennst Du Deine Stärken?
Mit Hilfe der auf der Farbforschung von J.-W.-v. Goethe basierenden Methodik von colorlytix© begeben Sie sich auf eine spannende Reise zu sich und Ihren Stärken.
Ist Dein Zuhause ein Wohlfühlort?
Basierend auf der Farbforschung von J.-W.-v. Goethe beinhaltet colorlytix© ein umfangreiches Hintergrundwissen von Farbe, deren Wirkung und Auswirkung. Damit macht ihr aus Eurem Zuhause euren Wohlfühlort!
Gesunde Ernährung und dabei Abnehmen
Hier erfahrt ihr alles rund ums Thema ‚Gesunde Ernährung‘ und wie diese die Kilos purzeln lässt.
Self-Empowerment
Das Leben ist zu kurz für lauwarmes Dahinfunktionieren, findest Du nicht auch? Wie Du Dich von innen heraus fit hältst und dafür sorgst, dass Du voller Energie bist – darum geht’s in diesem interaktiven Input über mentale und emotionale Fitness.
Release & Reload
Release & Reload ist ein Mix aus MobilityFlow, HIP/Knee-Release, Chi-Atmung und PCE-Aktivierung: aktivierend, entspannend und regenerierend zugleich.
Life Kinetik
Life Kinetik verbindet die Arbeit der Sinne mit Bewegung und kniffligen Aufgaben für das Gehirn.
Es geht darum, durch ungewöhnliche Bewegungsketten oder –wechsel und durch verwirrendes Multitasking das Gehirn zu aktivieren. Am Ende sollen Aufnahmefähigkeit und Konzentration verbessert, sowie im Alltag besser auf Stress reagiert werden.
Gesundes Selbstmanagement
Achtsam leben heißt im Alltag, sich jeden Augenblick ohne Ungeduld auf das zu konzentrieren, was man gerade macht. Achtsamkeit ist das Zauberwort für einen entschleunigten Alltag und mehr Bewusstheit in jedem einzelnen Moment. Der achtsame Umgang mit den eigenen Energien, der Schutz der eigenen Bedürfnisse und eine gesunde Stressbewältigung helfen Dir dabei, Dich selbst gesund zu führen.
Energiemanagement
Wie du im Alltag einfach und lustvoll Deine Batterien immer wieder auflädst und damit für mehr Leichtigkeit, Spass und Effektivität in Deinem Leben sorgst. Pragmatische Tipps und erprobte Tricks aus der Selfempowerment Praxis und Forschung mit Deinem Coach Nicole.
Step’n’Base
Wenn Du ein Fan von Step Classes bist, ist Step’n’Base perfekt für Dich. Symmetrische Choreografie, coole Clubmusik und inspirierende Moves. Die Kombination aus verschiedenen Schritten und Aufbautechniken zu motivierender Musik macht einfach Spaß!
Functional Workout Class
Ein dynamisches, kraftvolles Workout mit komplexen Bewegungsabläufen. Die Mischung aus Kraft- und Konditionstraining ist ideal für Sportbegeisterte, die die Energie einer hohen Workout-Intensität lieben.
Free Athletics
Eine motivierende Stunde, bei der nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Der Schlüssel liegt dabei in Bewegungen, die nicht nur Deinen Stoffwechsel aktivieren, sondern mit denen Du auch jede Menge Kalorien verbrennst!
Breakletics
Breakletics trainiert mit seiner einzigartigen Mischung aus Breakdance-Bewegungen und Fitnessübungen den ganzen Körper. Mit der passenden Musik dazu fordert ihr spielerisch eure Koordination und euer Rhythmusgefühl.
athleticflow™
HIIT trifft auf YOGA! Dieser Kurs kombiniert das Beste aus zwei Welten: High Intensity & Yoga-Flows. Im athleticflow wirst Du Dein Herz-Kreislauf-System auf Touren bringen. Gleichzeitig stärkst Du Deine Flexibilität und Balance, was Dich zu einem kompletten Athleten macht.
Women Athletics Training
Ein kraftvolles Workout mit Schwerpunkt auf Po- und Beinregion, das die Muskel stärkt und strafft und das Körperfett zum Schmelzen bringt. Die Übungen stärken die Muskulatur und verbessern außerdem die motorischen sowie die koordinativen Fähigkeiten.
Standing Pilates Burn
In diesem Workshop verbinden sich Bewegungen aus Standing Pilates und Übungen zu Core & Stability mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen zu einem fließenden, aber hammerharten Ganzkörper-Workout. Dieses besonders effektive Training verbessert die Kondition, Kraft und Beweglichkeit und führt zu einem stabilen Körperzentrum. Körpergefühl und Haltung werden spürbar verbessert.
Slow Jogging
Beim Slow Jogging werden durch langsames Laufen die Gelenke geschont, aber Gesundheit und Fitness gefördert.
Sanfter Einstieg ins Laufen
Dieser Workshop führt euch auf sanfte Weise an das Thema ‚Joggen‘ heran.
NIM® Hip Mobility
Hier erfahrt Ihr, welche Auswirkungen Bewegungsmangel, bzw. einseitige Bewegungen auf das Hüftgelenk haben und wie Ihr dem entgegenwirken könnt. Ihr werdet staunen, wieviel Bewegungsfielfalt unsere Hüftgelenke ermöglichen.
Functional Flow
Übungen aus dem Functional-Bereich werden so kombiniert, dass ein energiereicher, kraftvoller und schweißtreibender Bewegungsablauf entsteht.
Dynamic Functional Step
Dynamic Functional Step ist ein Mix aus Ausdauer und Kraft mit Unterstützung des Stepbretts. Im Mittelpunkt steht der Spaß an kraftvollen und dynamischen Bewegungskombinationen.
Dance Cocktail
Tanz Dich fit mit einer Kombination aus Dance Reggae, Dance Aerobic, House, Latin und Co.
bodyART® STRENGTH
Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® STRENGTH basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele.
Ballett Barre Fitness
Ganzkörperkrafttraining, basierend auf fließenden Tanzelementen des Balletts.
Beauty on Heels
Hier lernen Sie nicht nur gut auf High Heels zu laufen, sondern auch auf der Tanzfläche zu überzeugen. Der Workshop wird auch ohne High Heels eine spannende und lustige Erfahrung.
BODEGA® moves/reflow
Bodywork meets Yoga.
BODEGA® moves kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinyasa Power Yoga.
BODEGA® reflow ist die ruhigere und sanftere Variante. Ein Ganzkörpertraining aufgebaut aus ruhigen und fließenden Bewegungen.
Body Shape TRY
Das optimale Workout für die Figur. Trainiert und festigt vor allem Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.
Body Shape
Das optimale Workout für die Figur. Trainiert und festigt vor allem Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.
Booty Workout
Kraftvolle Workout-Stunde für den ganzen Körper, mit einem Schwerpunkt auf Po- und Beinregion. Übungen für einen knackigen Po und starke Beine!
Brazilian Style
Tanzworkshop, in dem unterschiedliche brasilianische Tänze vermittelt werden. Angefangen bei den ursprünglichen Wurzeln bis hin zum berühmtesten Tanz, der Samba.
Sensual Waltz Choreo
Hier lernt ihr eine moderne, sinnliche Choreographie auf der Basis von Walzer und Wiener Walzer.
Old School 80’s
In den 80ern wurden Meilensteine für einige Tanzrichtungen gesetzt. Tauche mit Romeyo in die Welt der toupierten Haare und der Schulterpolster ein und erlebe jede Menge Spaß am tanzen.
Lyrical Jazz
In diesem Tanz Highlight führt Dich Romeyo raus aus dem Fitness und rein in die Welt des Tanzens. Alle die gerne tanzen und fühlen, werden diesen Kurs lieben.
Latein Samba Choreo
Hier lernt Ihr neue Choreografien und habt jede Menge Spaß bei der Samba.
Latein Cha Cha Choreo
Hier lernt Ihr neue Choreografien und habt jede Menge Spaß beim Cha Cha Cha.
CHOREOLOGY by Salsation®
„Build-up-Choreography“ Tanzeinheit zu verschiedenen Tanzstilen wie Pop, Urban oder Hip Hop. Durch einfache Breakdowns werden die Choreographien Schritt für Schritt erarbeitet und getanzt.
Contemporary
Einheitliche und flüssige Bewegungen kennzeichnen diese Tanzart. Kraft, Eleganz und Leidenschaft werden hier in einem Tanz vereint.
Latin Dance Aerobic
Klassische Aerobic- Bewegungen werden durch tänzerische Moves ergänzt und sorgen damit für mehr Leichtigkeit und Spaß.
DAYO Dance Yoga
Verbindet Methoden aus der östlichen und westlichen Trainingsmethodik. Klassische Yogaelemente verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen. Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus.
Drehtanz
Drehtanz ist für viele Menschen Faszination pur! Sich zu drehen ist ein instinktives Urbedürfnis und ein Abtauchen in eine andere Welt – in die eigene Welt. Der Tanz steigert die Wahrnehmung sowie das Bewusstsein für den Moment und kann auch meditativ genutzt werden.
EDEKA Kochworkshop
In einstündigen Kochworkshops werden hier unter der Anleitung der Experten des Ernährungsservice der EDEKA Südwest Rezepte direkt zubereitet.
Weitere Informationen zu den Kochworkshops finden Sie hier.
Electro-Swing
Hier werden bekannte Swing-Schritte erlernt, die sich perfekt für moderne, treibende Electro-Swing-Klänge eignen.
Fit&Funky™
Fit&Funky™ vereint alle wichtigen Elemente eines ausgeglichenen Trainings. Funky moves,
choreografiertes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und ein wohltuendes Stretching
machen es zu einem effektiven und einzigartigen all-in-one Training.
Frisuren-Tipps
Nichts ist komplizierter als die richtige Frisur zu finden – und kaum etwas macht Frauen glücklicher, sagen Psychologen. Egal, ob Sie blond, braun, kurz- oder langhaarig sind – mit unseren Frisurentipps werden Sie Ihre Haare noch mehr lieben.
GROOVE Dance by Misty Tripoli™
Die einfachste Tanzstunde der Welt, in der sich jeder im eigenen Stil und mit viel Kreativität und Spaß bewegen kann. Keine komplexen Choreographien, dafür Wohlgefühl, Emotionen, Lachen, Schwitzen und ein tolles Körpergefühl.
Hula Hoop
Der altbekannte Klassiker aus der Kindheit hat sich zu einem innovativen Fitnessgerät entwickelt, mit dem das tägliche Workout revolutioniert werden kann. Mit schwingenden Bewegungen, die für Lebensfreude und aktives Wohlbefinden sorgen, können körperliche Problemzonen gezielt trainiert und gestrafft werden.
Line Dance
Alle Tänzer tanzen einzeln eine festgelegte Choreographie, mit der auf der nächsten Party garantiert geglänzt werden kann.
Link Moves®
Gehirn an – Stress aus. Stressreduzierendes Training zur emotionalen Entspannung, das auch zur Burnout-Prävention eingesetzt wird.
Lyrical Jazz
Emotionale Themen, fließende Bewegungen, Dramatik, Drama, Gefühl und Leidenschaft – beim Lyrical Jazz wird mit dem Herzen getanzt. Hier wird nicht ausschließlich auf Counts und Beats, sondern vor allem auch viel auf die Stimme und Melodik des jeweiligen Songs geachtet.
Musclefire
Ein sehr intensives Ganzkörpertraining, das speziell auf Muskelaufbau abzielt und dabei alle großen Muskelgruppen trainiert.
Musical Showdance
Einmal auftreten wie die Stars im Musical? Dieser Workshop macht es möglich. Sie lernen hier kurze Auszüge aus weltbekannten Musical-Choreographien selbst zu tanzen.
NIM® – Natural Intelligent Movement
Bodyweight Trainingskonzept, welches auf natürliche Bewegungsmustern abzielt. Über das Erlernen von Bewegungsprinzipien wie Atmung, Ausrichtung der Gelenke und Aktivierung der Coremuskulatur werden die Bewegungsfähigkeiten wieder erarbeitet, um so eine optimale Bewegungsqualität und die positive Veränderung von falschen Bewegungsmustern zu gewährleisten.
ODLO – Der passende Sport-BH
Es ist nicht immer einfach, perfekt sitzende Sport-Unterwäsche auszuwählen. ODLO, eine der führenden Marken in Sachen Sportbekleidung weltweit, hilft dabei den geeigneten Sport-BH zu finden und erklärt, was diesen ausmacht.
Piloxing® Knockout
Ein effektives Intervall-Training basierend auf Pilates und Boxen. Es fördert Beweglichkeit, Flexibilität, Gleichgewicht, trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt alle Muskelgruppen und formt und strafft somit den ganzen Körper.
Piloxing® Knockout testet Ihre Ausdauer auf das Äußerste und treibt Ihre körperlichen Fähigkeiten weit über Ihre Grenzen hinaus.
Piloxing® SSP
Ein effektives Intervall-Training basierend auf Pilates und Boxen. Es fördert Beweglichkeit, Flexibilität, Gleichgewicht, trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt alle Muskelgruppen und formt und strafft somit den ganzen Körper.
Piloxing® SSP fügt zur einzigartigen Kombination von Pilates und Boxen das Tanzen als drittes Element hinzu.
Resilienz – Stärke deine innere Kraft
ROOTZ by Salsation®
Ein Tanzprogramm, welches Sie auf eine Entdeckungsreise durch verschiedene Tanzstile mitnimmt: Hip Hop, Dancehall, Afro und House. Hier geht es zurück zum Ursprung von Bewegung, Haltung und Hingabe dieser Tanzstile: zu ihren ROOTZ.
Swing & Sweat
Der ideale Kurs für Leute, die ihre Freude an Swingmusik, Jazz und Boogie in Bewegung umsetzen möchten. Im Unterschied zu den Paartänzen, die üblicher Weise zu diesen Musikstilen getanzt werden, kann hier jede & jeder für sich allein schwingen und schwitzen. Swing & Sweat heisst zu fätziger Musik aus den 30-50 Jahre solo tanzen.
Salsation®
Ein Tanz-Workout, in dem innovative Tanzbewegungen und funktionelle Trainingssequenzen ineinanderfließen. Ein knalliger Mix aus verschiedensten Rhythmen, Stilen und Kulturen mit einem starken Fokus auf Musikinterpretation.
Schmink-Tipps
Mit den richtigen Schminktipps verleihen Sie Ihrem Aussehen noch mehr Ausdruck. Schritt für Schritt zeigt Salome Pfrommer die wichtigsten Tipps und Kniffe, damit die Techniken später auch zu Hause eingesetzt werden können.
Der Workshop wird in den Variationen „Tages-Make-Up“ und „Abend-Make-Up“ angeboten.
Selbstvertrauen in jeder Situation
Selbstzweifel kennt fast jede Frau. Selbstzweifel können in den verschiedensten Situationen auftreten und machen uns oftmals das Leben schwer. In diesem Workshop geht es nicht darum, diese Gefühle zu unterdrücken, sondern einen positiven Umgang damit zu lernen.
Shadowboxer®
Ein ultimatives Allround-Konzept, welches die drei Säulen eines gesunden Körpers trainiert: Kraft – Beweglichkeit – Koordination. Dabei werden die Bewegungsabläufe eines Boxtrainings simuliert.
Stretch & Relax
Stretching dient der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit, beugt chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen vor und bereitet den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vor.
Tai Chi & Stress-Management
Tai Chi wurde ursprünglich dafür entwickelt, um Menschen in stressvollen Situationen die Fähigkeit zu vermitteln, standfest und stark zu sein und dennoch entspannt reagieren zu können. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Tai Chi-Training im Alltag hilft mit Stress zurecht zu kommen.
Tango Argentino
Sehnsucht, Leidenschaft und Lebensgefühl – das alles vereint dieser Tanz. Lassen Sie sich in die Welt des Tangos entführen!
Dallmayr Teereise
Tee trinken ist wie auf Reisen gehen. In einer Tasse steckt eine ganze Geschichte: Woher stammen die Teeblätter? Wie wird Tee aufbereitet? Wo wachsen die besten Qualitäten? Tauchen Sie ein in die Welt von Dallmayr Tee und begleiten Sie uns auf eine genussvolle Verkostungsreise nach China, Japan und an die Hänge des Himalaja nach Darjeeling.
Tôsô X Fitboxing
Fitboxing Workout – ein Mix aus asiatischer Kampfkunst, Tanz und Aerobic.
Vocal Coaching
Hier wird das Wichtigste zum Thema „Gesang“ vermittelt. Es werden Singing Basics gelegt, sodass am Ende der Stunde ein gemeinsamer Song entsteht. Spaß sowie Freude an der Musik und am Gesang spielen hier die wichtigste Rolle.
West Coast Swing – Lady Styling
Der Trendtanz aus den USA! Und das nicht zuletzt, weil er zu nahezu jeder Musik im 4/4-Takt und damit in unterschiedlichsten Stilen getanzt werden kann.
Orientalischer Tanz
Der Tanz aus 1001 Nacht… Charakteristisch für diesen Tanz sind fliessende Bewegungen der Arme und Hände im Zusammenspiel mit rhythmischen Hüftbewegungen.
Wirbelsäulengymnastik
Gefördert werden hier die Körperwahrnehmung, Mobilisation, Stabilisation, Koordination, Kräftigung und Beweglichkeit. Unterstützt durch kurze Wissens-Inputs zu Anatomie, verschiedenen Körperhaltungen und tiefenstabilisierender Muskulatur.
World Jumping®
Fitness auf dem Trampolin! Spaß haben, über 400 Muskeln spüren und sensationelle 1200 – 1300 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Yoga
Durch Yoga sollen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Asanas (die typischen ruhenden Körperhaltungen) werden mit Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation kombiniert.
Es werden verschiedene Yoga-Workshops mit unterschiedlichen Schwerpunkten angeboten.
Women Empowerment Yoga
Yoga Mindfulness. Experience a journey inward through mindful breathing and body awareness through yoga movement.
Vinyasa Yoga
Eine fließende Yogasequenz. Dynamisch und kraftvoll geübt. Schenkt Energie und Ausdauer.
Zumba Gold®
Speziell konzipiert, um aktiven Junggebliebenen oder Zumba®-Anfängern die lateinamerikanischen Tanzrhythmen des originalen Zumba® näher zu bringen.
3D Rückentraining
Ein effektives Training ist die beste Prävention gegen Rückenschmerzen. 3D bedeutet, dass mit jeder Übungen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule angesprochen werden.
Brazilian Butt Special
Power für den Po – die besten und effektivsten Übungen für ein knackiges Hinterteil. Hier bekommst Du den Kopf frei und deine Rückseite so richtig in Form. Die knackigen Übungen bieten die perfekte Gelegenheit, sich an der frischen Luft richtig auszupowern und 60 Minuten ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Glücksgefühle inklusive!