Workshops

ZenDoChan Yoga – der achtsame Weg. Die ZenDoChan Yoga-Stunde vereinigt Yoga, QiGong & Tai Chi, Kampfkunst, Pranayama, Meditation, Faszienarbeit & Yoga Nidra. Das einzigartige, neue Bewegungskonzept, welches dynamische und explosive Bewegungen der Kampfkunst mit den sanften Haltungen des Yoga verbindet.

Kräftigung der tieferliegenden Muskulatur, sowie der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur kombiniert mit entspannenden Beweglichkeitsübungen für den Körperkern.

Dieses Workout ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer mit Unterstützung eines Step-Brettes. Mit einfachen Choreographien und kraftvollen Bewegungskombinationen entsteht eine rhythmische und dynamische Stunde.

Diese Trainingsmethode ist ein intensives Ganzkörpertraining, welches so effektiv wie kein anderes Workout ist. In dieser Stunde wird zwischen hochintensiven Phasen und Erholungsphasen abgewechselt. Fullbody Intervall Workout zielt auf den größtmöglichen Trainingseffekt ab.

Zirkeltraining ist eine spezielle Variante des Trainings, bei der man viele verschiedene Übungen nacheinander und in der Regel ohne Pause absolviert. Dieses Training orientiert sich an Fitness- und Gesundheitsaspekten.

PowerRobic® – Power meets Aerobic – das hochintensive Group Fitness Workout zu den Hits der 90er.

Das Rockout.Workout® aus Los Angeles! Werden Sie bei diesem einzigartigen Fitness-Konzert zum Rockstar.

Ein effektives Intervall-Training basierend auf Pilates und Boxen. Es fördert Beweglichkeit, Gleichgewicht, trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt alle Muskelgruppen und formt und strafft somit den ganzen Körper.

Nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag ist eine optimale Beweglichkeit ein entscheidender Faktor, um Bewegungsaufgaben ohne Schmerz und Kompensationen effizient zu lösen. Lernen Sie, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Kraft der Gelenke verbessern können, um den Alltag ohne Schmerzen zu erleben.

Latino Aerobic ist ein tolles, schweißtreibendes Workout mit Latino-Rhythmen – der Sommer kann kommen!

Diese Trainingsmethodik ist durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen gekennzeichnet. Die Form des Workouts setzt einen starken Trainingsreiz.

Ultimative Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Beim H.I.I.T (High Intensity Interval Training) wird der Fokus auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt – höchste Intensität in kurzer Zeit!!

Freuen Sie sich auf intelligent aufgebaute Übungen und ein energisches Barfuß- und Schnellkraft-Training für jedes Trainingslevel. Effizient wird Ihr Körper vom Kopf bis zu den Zehenspitzen geformt.

Functional Cardio bietet ein alltagsnahes, koordinativ ausgerichtetes Krafttraining. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der Ausdauer und auf der Ausübung der Bewegungsabläufe im Alltag, damit diese in gesundheitsschonender Weise ausgeführt werden können.

BODYART® Stretch kombiniert gezieltes Atmen und Entspannungselemente. Es setzt sich aus vielen fließenden Positionen aus dem Yoga zusammen und erlaubt eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Seele.

Im Athletic Workout werden intensive Zehnkampf-Disziplinen ausgeübt. Es ist ein Mix aus Sprint-Übungen, Sprungkraft-Training und Wurf-Techniken. Damit werden Sie fit!

Das Programm Animal Workout schaut sich Fitnessübungen bei den Tieren ab. Hier lernen Sie hoch funktionale Bewegungsmuster, die für mehr Bewegungskompetenz und weniger Schmerzen sorgen. Stark wie ein Bär, schnell wie ein Gepard, wendig wie ein Affe und geschmeidig wie eine Raubkatze.

Wenn Sie ein Fan von Step Classes sind, ist Step’n’Base perfekt für Sie. Symmetrische Choreografien, coole Clubmusik und inspirierende Moves. Die Kombination aus verschiedenen Schritten und Aufbautechniken zu motivierender Musik macht einfach Spaß!

Eine motivierende Stunde, bei der nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Der Schlüssel liegt dabei in Bewegungen, die nicht nur Ihren Stoffwechsel aktiviert, sondern mit denen Sie auch jede Menge Kalorien verbrennen!

Kombiniert das Beste zweier Welten: High-Intensity & Yoga-Flow in einer “super sweat” Stunde. Sie werden sowohl Ihr Herz-Kreislauf-System auf Touren bringen, als auch Ihre gesamte Muskulatur optimal trainieren. Gleichzeitig stärken Sie Flexibilität und Balance.

Asymmetrische Choreografie. Diese Masterclass basiert auf fließenden Schrittkombinationen, ist einfach zu tanzen und bietet die perfekte Herausforderung sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene.

Ein kraftvolles Workout mit Schwerpunkt auf Po- und Beinregion, das die Muskeln stärkt und strafft und zusätzlich das Körperfett zum Schmelzen bringt. Außerdem verbessern die Übungen die motorischen sowie die koordinativen Fähigkeiten.

Dieser Workshop führt Sie auf sanfte Weise an das Thema „Joggen“ heran. Für Neulinge und Wiedereinsteiger!

Fünf NIM® Übungen im Flow für Ihr komplettes Workout! Für Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination! Wir fangen soft an, aber dann darf jede – dem NIM® Trainingsprinzip entsprechend – Ihren persönliches Level finden. Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten, aber auch Ihre Grenzen!

Träumen Sie auch davon, in kurzer Zeit so effizient zu trainieren, dass alle Ihre Trainingsziele in Erfüllung gehen? Und das auch noch ohne Muskelkater, sondern mit einem richtig guten Körpergefühl? NIM® schafft genau das mit einer optimalen Übungsauswahl und sehr präziser Bewegungsausführung. Lass Dich spürbar begeistern!

Ein fließendes funktionelles Workout mit einem gefühlsvollen Finale, das du auf gar keinen Fall verpassen darfst! Es gibt keinen Anfang und kein Ende. Eine Symbiose aus kraftvollen, fließenden Functional Moves, Koordination und Gefühl, in der dein Körper als Ganzes trainiert wird. Entdecke in der Tiefe deine Grenzen und freue dich auf ein emotionales Finale. Mehr Infos: www.myfuntone.com

Ein fließendes funktionelles Workout mit einem gefühlvollen Finale, das Sie auf gar keinen Fall verpassen dürfen! Eine Symbiose aus kraftvollen, fließenden Functional Moves, Koordination und Gefühl, in der Ihr Körper als Ganzes trainiert wird.

Dafunc XL bringt Ihnen das Beste aus Kraftausdauer- und Cardiotraining. Durch die motivierende Musik und die sich wiederholenden Bewegungsabläufe, können Sie so richtig eintauchen.

Das ganzheitliche Kursprogramm BODYART® STRENGTH basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele.

BODEGA® reflow ist die ruhige und sanfte Variante. Ein Ganzkörpertraining zusammengebaut aus ruhigen und fließenden Bewegungen.

BODEGA® moves kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinyasa Power Yoga.

Bodywork meets Yoga. Ein ausgewogener Mix aus Anstrengung und Entspannung.

Ganzheitliches Kursprogramm, das Kraft, Flexibilität und Balance trainiert.

Das optimale Workout für die Figur. Trainiert und festigt vor allem Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.

Dieses Tanzfitness- Programm vereint Songs aus den Charts sowie ewige Kult-Hits und das Cardio-Programm ist eine tolle Art, sich tänzerisch fit zu halten.

STRONG by Zumba® kombiniert ein hochintensives Intervalltraining mit der Motivation durch perfekt abgestimmte Musik.

Jeder kennt Verspannungen und Verhärtungen in Nacken, Schultern und eigentlich im ganzen Körper. In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie diese Verhärtungen mithilfe von Faszientraining lösen können.

Mit Faszien Yoga können Verspannungen und Schmerzen gelöst und damit Ihr Wohlbefinden gesteigert werden. Dieses Training besteht vor allem aus sanften Dehnungen, fließenden Bewegungen und einem intensiven Spüren des Körpers.

Ein funktionelles Training mit rapidem Wechsel von An- und Entspannung aller Muskeln.

Ein Training, bei dem dynamische und meditative Übungen im Gleichgewicht stehen.

Dieses Workout wählt ganz speziell Übungen aus, um ein möglichst strukturiertes Training absolvieren zu können.

In diesem Training erlernen Sie Übungen, mit denen Sie Ihren Körper positiv beeinflussen können, um damit ein tieferes Körperbewusstsein zu vermitteln.

Basierend auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin wird eine Einheit aus Kraftübungen und fließenden Bewegungen geschaffen.

Ein Martial-Arts-Training, welches neben den körperlichen Aspekten auch die ursprünglichen mentalen Aspekte der fernöstlichen Kampfkünste gezielt nutzt.

TôsôX ist das neue funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Durch Tôsô X Techniktrainings und herausfordernde, hochintensive Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger als auch Profis an. In diesem Kurs kommen Sie richtig zum Schwitzen. Da bleibt kein Handtuch trocken!