Fitness

Dieses Workout ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer mit Unterstützung eines Step-Brettes. Mit einfachen Choreographien und kraftvollen Bewegungskombinationen entsteht eine rhythmische und dynamische Stunde.

Ein Tanz-Workout, in dem sportliche Bewegungen aus dem Stepping und rhythmische Bewegungen aus dem Tango wunderbar miteinander verschmelzen.

Diese Trainingsmethode ist ein intensives Ganzkörpertraining, welches so effektiv wie kein anderes Workout ist. In dieser Stunde wird zwischen hochintensiven Phasen und Erholungsphasen abgewechselt. Fullbody Intervall Workout zielt auf den größtmöglichen Trainingseffekt ab.

Kräftigung der tieferliegenden Muskulatur, sowie der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur kombiniert mit entspannenden Beweglichkeitsübungen für den Körperkern.

ZenDoChan Yoga – der achtsame Weg. Die ZenDoChan Yoga-Stunde vereinigt Yoga, QiGong & Tai Chi, Kampfkunst, Pranayama, Meditation, Faszienarbeit & Yoga Nidra. Das einzigartige, neue Bewegungskonzept, welches dynamische und explosive Bewegungen der Kampfkunst mit den sanften Haltungen des Yoga verbindet.

Erleben Sie die Fusion aus Stepping und Tanzen zu rhythmischen Beats.

Das Masala Bhangra Workout® ist ein indisches Tanz-Fitness-Programm, in welchem traditionelle Bhangra-Moves mit Bollywood-Bewegungen gemischt werden. „Masala“ bedeutet in Hindi „spicy“ (scharf) „Bhangra“ ist ein traditioneller Volkstanz aus Punjab, Indien. Dieses spaßige Workout eignet sich für alle, die körperlich aktiv bleiben möchten und indische Musik lieben.

Das Rockout.Workout® aus Los Angeles! Werden Sie bei diesem einzigartigen Fitness-Konzert zum Rockstar.

Ein dynamisches Dance-Fitness-Workout für Jede und Jeden, der Spaß an Bewegung hat! Egal welches Fitness-Level Sie haben, 4STREATZ® passt sich Ihnen an.

La Kossa® (Das Tanzen) Fitness basiert auf der Afrotanz-Kultur. Mit diesem Werkzeug fördern wir Ihre Kreativität beim Tanzen. Sie erlernen nicht nur coole Tanzschritte, sondern auch wie Sie selbständig auf Tanzbewegungen kommen. Gleichzeitig werden Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und vor allem der Spaß gefördert.

PowerRobic® – Power meets Aerobic – das hochintensive Group Fitness Workout zu den Hits der 90er.

Mash it up® Fitness ist ein Dancehall Fitness Programm für jede und jeden. Wir tanzen zu karibisch-jamaikanischen Rhythmen, mit authentischen jamaikanischen Steps – direkt von der Insel. Dabei haben wir jede Menge Spaß, schwitzen und gehen mit frischer Energie und positiven Vibes nach Hause.

Freuen Sie sich auf intelligent aufgebaute Übungen und ein energisches Barfuß- und Schnellkraft-Training für jedes Trainingslevel. Effizient wird Ihr Körper vom Kopf bis zu den Zehenspitzen geformt.

Eine starke, stabile und zugleich bewegliche Hüfte ist die Voraussetzung für einen aufrechten Gang und die Entlastung der Lendenwirbelsäule. Sie beugt Rückenschmerzen und Leistenproblemen vor und ist für die gesamte funktionelle Körperachsenstatik beim Gehen verantwortlich. Lernen Sie in dieser spannenden Masterclass Ihren Bewegungsradius kennen und spüren Sie den Vorher-Nachher-Effekt.

Ultimative Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Beim H.I.I.T (High Intensity Interval Training) wird der Fokus auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt – höchste Intensität in kurzer Zeit!!

Functional Cardio bietet ein alltagsnahes, koordinativ ausgerichtetes Krafttraining. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der Ausdauer und auf der Ausübung der Bewegungsabläufe im Alltag, damit diese in gesundheitsschonender Weise ausgeführt werden können.

Zirkeltraining ist eine spezielle Variante des Trainings, bei der man viele verschiedene Übungen nacheinander und in der Regel ohne Pause absolviert. Dieses Training orientiert sich an Fitness- und Gesundheitsaspekten.

Das Programm Animal Workout schaut sich Fitnessübungen bei den Tieren ab. Hier lernen Sie hoch funktionale Bewegungsmuster, die für mehr Bewegungskompetenz und weniger Schmerzen sorgen. Stark wie ein Bär, schnell wie ein Gepard, wendig wie ein Affe und geschmeidig wie eine Raubkatze.

Diese Trainingsmethodik ist durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen gekennzeichnet. Die Form des Workouts setzt einen starken Trainingsreiz.

Nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag ist eine optimale Beweglichkeit ein entscheidender Faktor, um Bewegungsaufgaben ohne Schmerz und Kompensationen effizient zu lösen. Lernen Sie, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Kraft der Gelenke verbessern können, um den Alltag ohne Schmerzen zu erleben.

Im Athletic Workout werden intensive Zehnkampf-Disziplinen ausgeübt. Es ist ein Mix aus Sprint-Übungen, Sprungkraft-Training und Wurf-Techniken. Damit werden Sie fit!

Latino Aerobic ist ein tolles, schweißtreibendes Workout mit Latino-Rhythmen - der Sommer kann kommen!

BODYART® Stretch kombiniert gezieltes Atmen und Entspannungselemente. Es setzt sich aus vielen fließenden Positionen aus dem Yoga zusammen und erlaubt eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Seele.

Ein effektives Intervall-Training basierend auf Pilates und Boxen. Es fördert Beweglichkeit, Gleichgewicht, trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt alle Muskelgruppen und formt und strafft somit den ganzen Körper.

Kombiniert das Beste zweier Welten: High-Intensity & Yoga-Flow in einer “super sweat” Stunde. Sie werden sowohl Ihr Herz-Kreislauf-System auf Touren bringen, als auch Ihre gesamte Muskulatur optimal trainieren. Gleichzeitig stärken Sie Flexibilität und Balance.

Wenn Sie ein Fan von Step Classes sind, ist Step’n’Base perfekt für Sie. Symmetrische Choreografien, coole Clubmusik und inspirierende Moves. Die Kombination aus verschiedenen Schritten und Aufbautechniken zu motivierender Musik macht einfach Spaß!

Eine motivierende Stunde, bei der nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Der Schlüssel liegt dabei in Bewegungen, die nicht nur Ihren Stoffwechsel aktiviert, sondern mit denen Sie auch jede Menge Kalorien verbrennen!

Asymmetrische Choreografie. Diese Masterclass basiert auf fließenden Schrittkombinationen, ist einfach zu tanzen und bietet die perfekte Herausforderung sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene.

Ein kraftvolles Workout mit Schwerpunkt auf Po- und Beinregion, das die Muskeln stärkt und strafft und zusätzlich das Körperfett zum Schmelzen bringt. Außerdem verbessern die Übungen die motorischen sowie die koordinativen Fähigkeiten.

Dafunc XL bringt Ihnen das Beste aus Kraftausdauer- und Cardiotraining. Durch die motivierende Musik und die sich wiederholenden Bewegungsabläufe, können Sie so richtig eintauchen.

Beim Slow Jogging werden durch langsames Laufen die Gelenke geschont, aber auch die Gesundheit und Fitness gefördert.    

Das ganzheitliche Kursprogramm BODYART® STRENGTH basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele.

Dieser Workshop führt Sie auf sanfte Weise an das Thema „Joggen“ heran. Für Neulinge und Wiedereinsteiger!

Ein fließendes funktionelles Workout mit einem gefühlvollen Finale, das Sie auf gar keinen Fall verpassen dürfen! Eine Symbiose aus kraftvollen, fließenden Functional Moves, Koordination und Gefühl, in der Ihr Körper als Ganzes trainiert wird.

Fünf NIM® Übungen im Flow für Ihr komplettes Workout! Für Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination! Wir fangen soft an, aber dann darf jede – dem NIM® Trainingsprinzip entsprechend – Ihren persönliches Level finden. Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten, aber auch Ihre Grenzen!    

Träumen Sie auch davon, in kurzer Zeit so effizient zu trainieren, dass alle Ihre Trainingsziele in Erfüllung gehen? Und das auch noch ohne Muskelkater, sondern mit einem richtig guten Körpergefühl? NIM® schafft genau das mit einer optimalen Übungsauswahl und sehr präziser Bewegungsausführung. Lass Dich spürbar begeistern!    

Ein fließendes funktionelles Workout mit einem gefühlsvollen Finale, das du auf gar keinen Fall verpassen darfst! Es gibt keinen Anfang und kein Ende. Eine Symbiose aus kraftvollen, fließenden Functional Moves, Koordination und Gefühl, in der dein Körper als Ganzes trainiert wird. Entdecke in der Tiefe deine Grenzen und freue dich [...]

Bodywork meets Yoga. Ein ausgewogener Mix aus Anstrengung und Entspannung.

BODEGA® moves kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinyasa Power Yoga.

BODEGA® reflow ist die ruhige und sanfte Variante. Ein Ganzkörpertraining zusammengebaut aus ruhigen und fließenden Bewegungen.

Ganzheitliches Kursprogramm, das Kraft, Flexibilität und Balance trainiert.

Das optimale Workout für die Figur. Trainiert und festigt vor allem Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.

Tanzworkshop, in dem unterschiedliche brasilianische Tänze vermittelt werden. Angefangen bei den ursprünglichen Wurzeln bis hin zum berühmtesten Tanz, der Samba.

„Build-up-Choreography“ Tanzeinheit zu verschiedenen Tanzstilen wie Pop, Urban oder Hip Hop. Durch einfache Breakdowns werden die Choreographien Schritt für Schritt erarbeitet und getanzt.

Cardio-Workout mit einem Style pro Workshop und einem Finalsong. Keine Stopps zwischen den einzelnen Liedern; Choreographie und Tracks fließen durch die ganze Lektion.

Verbindet Methoden aus der östlichen und westlichen Trainingsmethodik. Klassische Yogaelemente verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen. Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus.

In diesem Training erlernen Sie Übungen, mit denen Sie Ihren Körper positiv beeinflussen können, um damit ein tieferes Körperbewusstsein zu vermitteln.

Ein funktionelles Training mit rapidem Wechsel von An- und Entspannung aller Muskeln.

Basierend auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin wird eine Einheit aus Kraftübungen und fließenden Bewegungen geschaffen.

Dieses Workout wählt ganz speziell Übungen aus, um ein möglichst strukturiertes Training absolvieren zu können.

Ein Training, bei dem dynamische und meditative Übungen im Gleichgewicht stehen.

Mit Faszien Yoga können Verspannungen und Schmerzen gelöst und damit Ihr Wohlbefinden gesteigert werden. Dieses Training besteht vor allem aus sanften Dehnungen, fließenden Bewegungen und einem intensiven Spüren des Körpers.

STRONG by Zumba® kombiniert ein hochintensives Intervalltraining mit der Motivation durch perfekt abgestimmte Musik.

Dieses Tanzfitness- Programm vereint Songs aus den Charts sowie ewige Kult-Hits und das Cardio-Programm ist eine tolle Art, sich tänzerisch fit zu halten.

Yin und Yang sind zwei gegensätzliche Pole, die nur zusammen ein Ganzes ergeben können. Yin steht für das Weiche, Emotionale und Sanfte. Yang steht für die Dynamik, Leistung und Wärme. Durch die Verbindung der beiden Pole steht die Selbstwahrnehmung und die Verbindung zum Atem im Fokus.

Jeder kennt Verspannungen und Verhärtungen in Nacken, Schultern und eigentlich im ganzen Körper. In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie diese Verhärtungen mithilfe von Faszientraining lösen können.

Die einfachste Tanzstunde der Welt, in der sich jede und jeder im eigenen Stil und mit viel Kreativität und Spaß bewegen kann. Keine komplexen Choreographien, dafür Wohlgefühl, Emotionen, Lachen, Schwitzen und ein tolles Körpergefühl.

Ein Martial-Arts-Training, welches neben den körperlichen Aspekten auch die ursprünglichen mentalen Aspekte der fernöstlichen Kampfkünste gezielt nutzt.

Ausdauer- und Krafttraining, Spaß am Sport und sich einfach mal draußen auspowern.

Das hochintensive Training kombiniert Ausdauer- und Muskeltraining. Intensive, kurze Belastungen wechseln sich mit aktiven Pausen ab.

Ganzheitliche Körpertrainingsmethode, bei der besonders die tief liegende Muskulatur, welche für eine gesunde Körperhaltung sorgt, gestärkt wird.

Ein Tanzprogramm, welches Sie auf eine Entdeckungsreise durch verschiedene Tanzstile mitnimmt: Hip Hop, Dancehall, Afro und House. Hier geht es zurück zum Ursprung von Bewegung, Haltung und Hingabe dieser Tanzstile: zu Ihren ROOTZ.

Ein Tanz-Workout, in dem innovative Tanzbewegungen und funktionelle Trainingssequenzen ineinanderfließen. Ein knalliger Mix aus verschiedensten Rhythmen, Stilen und Kulturen mit einem starken Fokus auf Musikinterpretation.

Ein ultimatives Allround-Konzept, welches die drei Säulen eines gesunden Körpers trainiert: Kraft – Beweglichkeit – Koordination. Dabei werden die Bewegungsabläufe eines Boxtrainings simuliert.

Stretching dient der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und beugt chronisch fortschreitenden Beweglichkeitseinschränkungen vor.

TôsôX ist das neue funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Durch Tôsô X Techniktrainings und herausfordernde, hochintensive Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger als auch Profis an. In diesem Kurs kommen Sie richtig zum Schwitzen. Da bleibt [...]

Fitness auf dem Trampolin! Spaß haben, über 400 Muskeln spüren und sensationelle 1200 – 1300 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Eine fließende Yogasequenz, die dynamisch und kraftvoll ausgeübt wird. Schenkt Energie und Ausdauer.

Durch Yoga sollen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Asanas (die typischen ruhenden Körperhaltungen) werden mit Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation kombiniert.

DER Fitness-Trend des 21. Jahrhunderts. Verbindet Spaß an der Bewegung mit schnell erlernbaren Choreographien. Aerobic kombiniert mit Latinbeats.

Speziell konzipiert, um aktiven Junggebliebenen oder Zumba®-Anfängerinnen die lateinamerikanischen Tanzrhythmen des originalen Zumba® näher zu bringen.