Fitness

Das Masala Bhangra Workout® ist ein indisches Tanz-Fitness-Programm, in welchem traditionelle Bhangra-Moves mit Bollywood-Bewegungen gemischt werden. "Masala" bedeutet in Hindi "spicy" (scharf) "Bhangra" ist ein traditioneller Volkstanz aus Punjab, Indien. Dieses spassige Workout eignet sich für Alle, die körperlich aktiv bleiben möchten und indische Musik lieben.

Ein dynamisches Dance-Fitness-Workout für Jeden  der Spaß an Bewegung hat! Egal welches Fitness-Level Sie haben, 4STREATZ® passt sich Ihnen an.

Life Kinetik verbindet die Arbeit der Sinne mit Bewegung und kniffligen Aufgaben für das Gehirn. Es geht darum, durch ungewöhnliche Bewegungsketten oder –wechsel und durch verwirrendes Multitasking das Gehirn zu aktivieren. Am Ende sollen Aufnahmefähigkeit und Konzentration verbessert, sowie im Alltag besser auf Stress reagiert werden.

Das Leben ist zu kurz für lauwarmes Dahinfunktionieren, findest Du nicht auch? Wie Du Dich von innen heraus fit hältst und dafür sorgst, dass Du voller Energie bist - darum geht’s in diesem interaktiven Input über mentale und emotionale Fitness.

Wie du im Alltag einfach und lustvoll Deine Batterien immer wieder auflädst und damit für mehr Leichtigkeit, Spass und Effektivität in Deinem Leben sorgst. Pragmatische Tipps und erprobte Tricks aus der Selfempowerment Praxis und Forschung mit Deinem Coach Nicole.

Release & Reload ist ein Mix aus MobilityFlow, HIP/Knee-Release, Chi-Atmung und PCE-Aktivierung: aktivierend, entspannend und regenerierend zugleich.

Achtsam leben heißt im Alltag, sich jeden Augenblick ohne Ungeduld auf das zu konzentrieren, was man gerade macht. Achtsamkeit ist das Zauberwort für einen entschleunigten Alltag und mehr Bewusstheit in jedem einzelnen Moment. Der achtsame Umgang mit den eigenen Energien, der Schutz der eigenen Bedürfnisse und eine gesunde Stressbewältigung helfen [...]

Ein ausdauerbetontes Ganzkörpertraining, welches auf Stressabbau und innere Ausgeglichenheit abzielt. Verbindet Elemente aus Haka (Kriegstanz der neuseeländischen Maori), Kung Fu und Tai Chi.

Breakletics trainiert mit seiner einzigartigen Mischung aus Breakdance-Bewegungen und Fitnessübungen den ganzen Körper. Mit der passenden Musik dazu fordert ihr spielerisch eure Koordination und euer Rhythmusgefühl.    

HIIT trifft auf YOGA! Dieser Kurs kombiniert das Beste aus zwei Welten: High Intensity & Yoga-Flows. Im athleticflow wirst Du Dein Herz-Kreislauf-System auf Touren bringen. Gleichzeitig stärkst Du Deine Flexibilität und Balance, was Dich zu einem kompletten Athleten macht.

Ein dynamisches, kraftvolles Workout mit komplexen Bewegungsabläufen. Die Mischung aus Kraft- und Konditionstraining ist ideal für Sportbegeisterte, die die Energie einer hohen Workout-Intensität lieben.

Wenn Du ein Fan von Step Classes bist, ist Step'n'Base perfekt für Dich. Symmetrische Choreografie, coole Clubmusik und inspirierende Moves. Die Kombination aus verschiedenen Schritten und Aufbautechniken zu motivierender Musik macht einfach Spaß!

Eine motivierende Stunde, bei der nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Der Schlüssel liegt dabei in Bewegungen, die nicht nur Deinen Stoffwechsel aktivieren, sondern mit denen Du auch jede Menge Kalorien verbrennst!

Ein kraftvolles Workout mit Schwerpunkt auf Po- und Beinregion, das die Muskel stärkt und strafft und das Körperfett zum Schmelzen bringt. Die Übungen stärken die Muskulatur und verbessern außerdem die motorischen sowie die koordinativen Fähigkeiten.

In diesem Workshop verbinden sich Bewegungen aus Standing Pilates und Übungen zu Core & Stability mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen zu einem fließenden, aber hammerharten Ganzkörper-Workout. Dieses besonders effektive Training verbessert die Kondition, Kraft und Beweglichkeit und führt zu einem stabilen Körperzentrum. Körpergefühl und Haltung werden spürbar verbessert.

Dynamic Functional Step ist ein Mix aus Ausdauer und Kraft mit Unterstützung des Stepbretts. Im Mittelpunkt steht der Spaß an kraftvollen und dynamischen Bewegungskombinationen.  

Dafunc ist eine Kombi aus Dance und Funktionaltraining. Es formt Körper, Geist und Seele.

Beim Slow Jogging werden durch langsames Laufen die Gelenke geschont, aber Gesundheit und Fitness gefördert.    

Ganzkörperkrafttraining, basierend auf fließenden Tanzelementen des Balletts.

Tanz Dich fit mit einer Kombination aus Dance Reggae, Dance Aerobic, House, Latin und Co.  

Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® STRENGTH basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele.

Dieser Workshop führt euch auf sanfte Weise an das Thema 'Joggen' heran.

Übungen aus dem Functional-Bereich werden so kombiniert, dass ein energiereicher, kraftvoller und schweißtreibender Bewegungsablauf entsteht.

Der Name ist Programm.

Hier erfahrt Ihr, welche Auswirkungen Bewegungsmangel, bzw. einseitige Bewegungen auf das Hüftgelenk haben und wie Ihr dem entgegenwirken könnt. Ihr werdet staunen, wieviel Bewegungsfielfalt unsere Hüftgelenke ermöglichen.    

Bodywork meets Yoga. BODEGA® moves kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinyasa Power Yoga. BODEGA® reflow ist die ruhigere und sanftere Variante. Ein Ganzkörpertraining aufgebaut aus ruhigen und fließenden Bewegungen.

Ganzheitliches Kursprogramm, das Kraft, Flexibilität und Balance trainiert.

Das optimale Workout für die Figur. Trainiert und festigt vor allem Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.

Das optimale Workout für die Figur. Trainiert und festigt vor allem Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.

Kraftvolle Workout-Stunde für den ganzen Körper, mit einem Schwerpunkt auf Po- und Beinregion. Übungen für einen knackigen Po und starke Beine!

Tanzworkshop, in dem unterschiedliche brasilianische Tänze vermittelt werden. Angefangen bei den ursprünglichen Wurzeln bis hin zum berühmtesten Tanz, der Samba.

„Build-up-Choreography“ Tanzeinheit zu verschiedenen Tanzstilen wie Pop, Urban oder Hip Hop. Durch einfache Breakdowns werden die Choreographien Schritt für Schritt erarbeitet und getanzt.

Daflow ist eine Kombination aus Entspannungseinheiten mit Stretching- und Zentrierungsübungen für Körper, Geist und Seele. Perfekt um die eigene innere Kraft zu erleben und neue Power zu tanken.

Klassische Aerobic- Bewegungen werden durch tänzerische Moves ergänzt und sorgen damit für mehr Leichtigkeit und Spaß.

Cardio-Workout mit einem Style pro Workshop und einem Finalsong. Keine Stopps zwischen den einzelnen Liedern; Choreographie und Tracks fließen durch die ganze Lektion. Dancess® wird in vier Styles angeboten: AMAZON, JAZZ, MTV, SHOW

Aerobic, Intervall- und Krafttraining werden gemeinsam mit Tanz zu einem ganzheitlichen Körpertraining verbunden.

Verbindet Methoden aus der östlichen und westlichen Trainingsmethodik. Klassische Yogaelemente verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen.  Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus.

Fit&Funky™ vereint alle wichtigen Elemente eines ausgeglichenen Trainings. Funky moves, choreografiertes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und ein wohltuendes Stretching machen es zu einem effektiven und einzigartigen all-in-one Training.

Die einfachste Tanzstunde der Welt, in der sich jeder im eigenen Stil und mit viel Kreativität und Spaß bewegen kann. Keine komplexen Choreographien, dafür Wohlgefühl, Emotionen, Lachen, Schwitzen und ein tolles Körpergefühl.

Der altbekannte Klassiker aus der Kindheit hat sich zu einem innovativen Fitnessgerät entwickelt, mit dem das tägliche Workout revolutioniert werden kann. Mit schwingenden Bewegungen, die für Lebensfreude und aktives Wohlbefinden sorgen, können körperliche Problemzonen gezielt trainiert und gestrafft werden.

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha® kräftigt, dehnt und entspannt - und sorgt damit für innere Ruhe!

Ein Martial Arts-Training, welches neben den körperlichen Aspekten auch die ursprünglichen mentalen Aspekte der fernöstlichen Kampfkünste gezielt nutzt.

Alle Tänzer tanzen einzeln eine festgelegte Choreographie, mit der auf der nächsten Party garantiert geglänzt werden kann.

Gehirn an - Stress aus. Stressreduzierendes Training zur emotionalen Entspannung, das auch zur Burnout-Prävention eingesetzt wird.

Ein sehr intensives Ganzkörpertraining, das speziell auf Muskelaufbau abzielt und dabei alle großen Muskelgruppen trainiert.

Mix aus Kampfsport, Tanz und Entspannung, verbessert Koordination und Körpergefühl.

Bodyweight Trainingskonzept, welches auf natürliche Bewegungsmustern abzielt. Über das Erlernen von Bewegungsprinzipien wie Atmung, Ausrichtung der Gelenke und Aktivierung der Coremuskulatur werden die Bewegungsfähigkeiten wieder erarbeitet, um so eine optimale Bewegungsqualität und die positive Veränderung von falschen Bewegungsmustern zu gewährleisten.

Ein effektives Intervall-Training basierend auf Pilates und Boxen. Es fördert Beweglichkeit, Flexibilität, Gleichgewicht, trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt alle Muskelgruppen und formt und strafft somit den ganzen Körper. Piloxing® Knockout testet Ihre Ausdauer auf das Äußerste und treibt Ihre körperlichen Fähigkeiten weit über Ihre Grenzen hinaus.

Ein effektives Intervall-Training basierend auf Pilates und Boxen. Es fördert Beweglichkeit, Flexibilität, Gleichgewicht, trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt alle Muskelgruppen und formt und strafft somit den ganzen Körper. Piloxing® SSP fügt zur einzigartigen Kombination von Pilates und Boxen das Tanzen als drittes Element hinzu.

Traditionelles Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem.

Ein Tanzprogramm, welches Sie auf eine Entdeckungsreise durch verschiedene Tanzstile mitnimmt: Hip Hop, Dancehall, Afro und House. Hier geht es zurück zum Ursprung von Bewegung, Haltung und Hingabe dieser Tanzstile: zu ihren ROOTZ.

Der ideale Kurs für Leute, die ihre Freude an Swingmusik, Jazz und Boogie in Bewegung umsetzen möchten. Im Unterschied zu den Paartänzen, die üblicher Weise zu diesen Musikstilen getanzt werden, kann hier jede & jeder für sich allein schwingen und schwitzen. Swing & Sweat heisst zu fätziger Musik aus den [...]

Ein Tanz-Workout, in dem innovative Tanzbewegungen und funktionelle Trainingssequenzen ineinanderfließen. Ein knalliger Mix aus verschiedensten Rhythmen, Stilen und Kulturen mit einem starken Fokus auf Musikinterpretation.

Ein ultimatives Allround-Konzept, welches die drei Säulen eines gesunden Körpers trainiert: Kraft – Beweglichkeit – Koordination. Dabei werden die Bewegungsabläufe eines Boxtrainings simuliert.

Stretching dient der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit, beugt chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen vor und bereitet den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vor.

Die Jahrtausende alten Übungen bilden ein ganzheitliches Trainingsprogramm. Sie lockern Muskeln und Gelenke, verbessern die Elastizität und schulen die Körperwahrnehmung.

Fitboxing Workout - ein Mix aus asiatischer Kampfkunst, Tanz und Aerobic.

Fitness auf dem Trampolin! Spaß haben, über 400 Muskeln spüren und sensationelle 1200 - 1300 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Eine fließende Yogasequenz. Dynamisch und kraftvoll geübt. Schenkt Energie und Ausdauer.

Yoga Mindfulness. Experience a journey inward through mindful breathing and body awareness through yoga movement.

Ob auf Reisen, im Büro oder im Flugzeug: Yoga geht auch auf engem Raum! Die Übungen für Unterwegs sind verpackt in einem Yoga-Workout auf und mit dem Stuhl. Langweilige Sitzgymnastik erwartet Sie hier jedoch bestimmt nicht!

Durch Yoga sollen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Asanas (die typischen ruhenden Körperhaltungen) werden mit Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation kombiniert. Es werden verschiedene Yoga-Workshops mit unterschiedlichen Schwerpunkten angeboten.

DER Fitness-Trend des 21. Jahrhunderts. Verbindet Spaß an der Bewegung mit schnell erlernbaren Choreographien. Aerobic kombiniert mit Latinbeats.

Speziell konzipiert, um aktiven Junggebliebenen oder Zumba®-Anfängern die lateinamerikanischen Tanzrhythmen des originalen Zumba® näher zu bringen.

Ein effektives Training ist die beste Prävention gegen Rückenschmerzen. 3D bedeutet, dass mit jeder Übungen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule angesprochen werden.

Power für den Po - die besten und effektivsten Übungen für ein knackiges Hinterteil. Hier bekommst Du den Kopf frei und deine Rückseite so richtig in Form. Die knackigen Übungen bieten die perfekte Gelegenheit, sich an der frischen Luft richtig auszupowern und 60 Minuten ganz auf sich selbst zu konzentrieren. [...]